実際になってみるまで解らなかった。以前と違う40代
「年齢なんてただの数字だ！」
と、どこかの女優さんの名言をお守りにして、私は年齢なんて気にしないわ、と表面上は気にしないフリや強がることもできますが。
自分が思ってるよりも年齢を実感させられてしまう現状ってよくあります。例えばこんな時。
以前だったら⬇️
寝不足が続いても少し寝れば回復した。
多少食べ過ぎても平気だった。
身体も今より軽かった。
でも最近は、
「なんだか疲れやすい。」
「身体が重い。」
「筋力が落ちた気がする。」
「以前より身体が硬くなった。」
そんな変化を感じることが増えてきた。
実はそれ、あなただけではありません。
多少寝不足があっても休みの日には回復するし、食べ物を少し我慢すれば体型や体重もキープできた。
そういう40代のお声。たくさん聞いてきました。
初めまして。神奈川県の小田急線沿線 大和市南林間にある大人の隠れ家サロン Mellow-Yoga メローヨガです。
ご来店される女性の多くの方から聞くお言葉に、こちらももっとできることないか、もっと寄り添えることが無いか常に試行錯誤を繰り返しています。
そして、そんな風に悩んでいる方にお伝えしたいなと思っていること。それは、
身体が変わっていくことは、決して悪いことではありません。
昔の自分に戻そうとしなくていい
私たちはつい、
「昔はできたのに」
と思ってしまいます。でも、今の身体には今の身体の事情があります。
生活も違う。仕事も違う。睡眠時間も違う。身体の状態も違う。
だから、20代や30代の頃と同じ方法で身体を変えようとしなくてもいい。むしろ、
今の自分に合う方法へ、少しずつ変えていく。
それが大切なのだと思います。
「年齢のせい」で終わらせないために
身体の変化を感じたとき、
「もう年齢だから仕方ない」
と諦めてしまうのは少しもったいない。
今の自分の身体がどう動くのか。
どこが弱くなったのか。
どこに力が入りやすいのか。
何をすると身体が心地よいのか。
それを知ることで、これからできることが見えてきます。
選択肢を広げてみる
「痩せたい！」「昔と同じようにしたい！」という願望が強いと、つい今の現状にそぐわないハードな運動や関節に負荷をかけてしまう運動、極端に偏りのある食事を選んでしまうことがあります。
実際に、昔と違って足首や股関節など、関節周りの動きが悪くなったままトレーニングに励んでみて、腰を傷めたり膝を傷めてしまうケースも、わりと耳にします。
よし！痩せよう！がんばるぞ！と意を決した直後は張り切ってがんばり過ぎてしまうのも、痛いほどよく分かります🥲
だだ、カラダを壊してしまっては元も子もないので。長く続けられる方法、心身を壊すような負荷ではなく楽しく習慣化できる方法を模索したい方に、お伝えしたいです。
Mellow-Yoga メローヨガ で提供しているプライベートヨガなら、年齢だけではなく、
「今のあなた」を見てレッスンを組み立てられます。
今日は疲れている。
肩が重い。
最近運動していない。
そんな日も含めて、その日の身体に合わせていく。
身体が変わることを怖がるのではなく、変化した身体を知り、仲良くなっていく。
40代からの身体には、そんな付き合い方もあるのではないでしょうか。
「最近ちょっと変わってきたな」
そう感じたら、それは身体からのサインかもしれません。
また、ご希望者には、ヨガの姉妹科学である「アーユルヴェーダ」という智慧を基に、
基礎代謝の多くを占める内臓を回復させてあげることが大切、ということや、
食べたものをちゃんと消化できる体にしてあげることが大切、だということ、
ヨガとアーユルヴェーダの知識を上手に使う方法なども、Mellow-Yoga メローヨガならお伝え出来ます。
40代からの体型維持や、40代からの体を壊さない食事の仕方を探している方、などにピッタリの情報や豆知識を交えたプライベートレッスンも可能です👍
よかった一度、今の自分の身体を知りに来てください😊
ただ、目の前の痛みやコリを緩和するだけでなく、今の自分を知って、今後どうしていきたいか、自分で選択できるキッカケに。今後をどう過ごして行きたいかのヒントにもなる時間を過ごしましょう。
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