「私、こんなに姿勢悪かった？」は改善の第一歩
何気なく見た鏡や窓ガラスに映る自分の姿を見て、
「私、こんなに姿勢悪かった？」
と驚いたことはありませんか？
猫背。
前に出た頭。
丸くなった肩。
下がった胸元。
年齢を重ねると、なんとなく「老けて見える」と感じることもあります。
だから、姿勢を良くしようと胸を張る。
でも、すぐに疲れてしまう。
それは、
姿勢を「形」だけで直そうとしているからかもしれません。
良い姿勢＝胸を張ること、ではありません
姿勢は、立っているときの見た目だけの問題ではありません。
呼吸。
背骨。
骨盤。
足元。
肩や首の力み。
身体を支える筋肉。
いろいろなものが関係しています。
だから、無理やり胸を張っても、それが自然な姿勢になるとは限りません。
大切なのは、
「頑張って良い姿勢を作る」のではなく、「楽に身体を支えられる状態」を知ること。
自分の姿勢は、自分では見えない
これも、姿勢改善の難しいところです。
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、実際には少し左右に傾いているかもしれない。
肩の高さが違うかもしれない。
片脚に体重をかけるクセがあるかもしれない。
そして。多くの人が自覚ないまま、頭が前に出ている、状態。
本来の快適な背骨のライン、キレイに見える背骨のラインから逸脱して頭が前に出ている人、かなり多いです⚠️
そして、特に不調を感じたり不具合がないままきてしまったから、自分では気づかないし。
なんなら自分は問題ない、そこまで姿勢が崩れていない、と思い込んでいる人が多いです。
ふだん、鏡やショーウィンドウに映る姿をチェックする習慣がある方も、髪型やファッションのチェックはすれど、姿勢にまで意識がいかない場合も多いです。
あるいは、どこかに痛みを感じている場合。
腰や肩が痛いなと感じている方は、腰、肩、骨盤のゆがみが問題なのかな？と思い込んで、それらの対策をしようとマッサージを受けに行ったりもしますね。
お気持ちはよく分かります。
頭が前に出ている、背骨全体のラインが崩れているのに、腰が痛いからと言って腰をもんでもらったり、首や肩が痛いと感じてコリを治そうとマッサージに行く。
その時は確かに気持ちイイと思いますし、痛みが緩和された実感もあることでしょう。でも、治りません。腰や肩、骨盤だけの問題ではないからです。
ヨガのプライベートレッスンでは、そんな「自分では気づきにくい身体のクセ」を一緒に確認することができます。
そして、ただ「姿勢を良くしてください」と言うのではなく、
「ここを少し意識すると楽ですね。」
「今の状態のまま、正しいラインに戻そうとするとキツイですね。」
と、あなた自身が身体の違いを感じながら進めていきます。
誰もが陥る老化現象。でも遅らせることはできる
誰もが年とともに少なからず背中が丸くなったり、背骨が曲がってきますね。
年を重ねれば背骨を維持する筋肉群も衰えていくので、みんなに訪れる現象です。
しかし、今の生活習慣から30代、40代、50代と、早いうちから姿勢が崩れやすくなっているのが、問題です。20代でも既に崩れている人も多いですね…。
私自身も、PC作業・スマホでの作業時間が昔に比べて長くなり、気づいたときには、
すでにちょっと猫背気味じゃない！頭が前に出てる！これはマズイ！
と感じた一人です😱
だから背骨ラインの問題は自分自身の日常的な課題でもあり、人々の姿を見る機会の多いヨガのレッスン中は、お客様の姿勢・背骨のラインが気になってしまうのです。
姿勢を変えることは、見た目だけを変えることではありません。
自分の身体の使い方を知ること。本来の快適な位置を知ること。
その結果として、立ち姿や歩き方が変わっていく。
そんな順番でいいのです。
写真やショーウィンドウに映る姿を見て「ちょっと気になるな」と思ったその瞬間が、自分の身体を見直すタイミングなのかもしれません。
実は、その悩みを解決するために、いわゆるヨガ！らしいポーズ、映えるポーズの練習をたくさんする必要はないかもしれません。
ただ、もし一人では何をどう変えればいいのか分からないなら、プライベートヨガという選択肢もありますよ。
一度、自分では見えない自分の身体を知りに来ませんか？
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