〜完全マンツーマンで、今のあなたに“ちょうどいい”ヨガを〜
体が硬くて心配な方も、チャレンジしたい方も
悩むのはもう終わりです。悩む必要ありません
- 「身体が硬くて人前で動くのが恥ずかしい…」
- 「自分のポーズはこれであってるのか、確認したい」
- 「ヨガで自分に合ったボディメイクをしたい」
- 「姿勢が悪いのは分かっているけど、どう直したらいいのか…」
- 「気持ちも体もなんだか重い。更年期？何をしたらいいの？」
- 「あぐらもかけない、座るのが辛くて普通のクラスに参加できない」
- 「もっと上達したい！ヘッドスタンドの練習を丁寧に学びたい」
プライベートだからこそ、あなたの今の状態・体力に合わせて、毎回のレッスンをオーダーメイドで組み立てます。
ここが選ばれる理由
あなたの“今”に細かく寄り添うレッスン
たとえば…
🧍♀️「ヨガ初心者で、前屈も苦手…」
→ まずは呼吸法や体をほぐす動きから。安心してヨガの基礎を楽しめる構成に。いきなり前屈の練習をしなくていいんです。身体を傷めずに深めるためには、そのための準備がたくさんあります。
🤸♀️「ヒップアップと美脚を叶えたい。以前トレーニングで前モモがパンパンに」
→ 前モモの張りを取り除く＋むくみ解消＋内転筋のスイッチを入れる＋Hipと股関節に効かせる
これらの丁寧な準備とポーズで可能。もも張りを取り除くことで、消化力が良くなるなどダイエットにもつながる＋アルファの効果も。
🧘♂️「いつも仕事でクタクタ。身体を動かすのとリラックスの両方叶えたい」
→ ゆったりヨガ＋時にはたくさんのおしゃべり、あるいは静かに瞑想。
心と身体を同時にリセット可能。仕事で疲れた脳と体、どちらにもアプローチします。優しいポーズで動いて体の疲れやコリが取り除かれます。身体が緩むと気持ちや脳もお休みしやすくなります。マインドが静まる時間を持ち、心身がスッキリします。また明日からの仕事に向かう・家族と向き合う・夜ぐっすり眠るための準備ができてる状態になります。
🤸♀️「ヘッドスタンドを安全に練習したい！」
→ 肩や体幹の筋力・柔軟性から丁寧にチェックし、壁やプロップスを使って段階的に指導。壁に頼らずコントロールする方法を丁寧にお伝えます。壁を使ったり、蹴り上げたりしないシルシャアーサナができるようになります。
どのレッスンも「今の自分を感じる・知る」そして「できること」からスタートし、「目標」や「なりたい自分」に近づくように調整していきます。「できること」で成功体験、「ちょっとしたチャレンジ」でモチベーション・挑戦力を養います。
続けることで目標が変わることも。その日・その時に応じて、あなたのニーズに細かく寄り添い、臨機応変にサポート。
実際に、股関節の不調で座るのが辛い・あぐらで座れない人や、体が硬くグループレッスンは苦手という人、おしゃべり多めで体を動かしたい人、シルシャアーサナの練習希望者まで幅広く、対応しています。
ヨガはこういう人がやるものという思い込みは不要です。ただ今の自分を感じる・今の自分を知る。そして改善に向けて今できることに集中する。そんな時間です。肩ひじ張らずに誰でも受講可能。
今の自分を知って、今後どうしていきたいか、今後どう過ごして行きたいかのヒントを知るという気持ちで十分です。
私たちは常に変化する存在
・今日は首・肩が辛い
・最近、考えすぎて眠れない
・お腹のたるみが気になってきた
・お腹が張って辛い。便秘気味。
・とにかく今より引き締めたい。
・開脚がもっとできるようになりたい。
日によって考えていること、浮かぶ目標、目指したいもの、不調を感じている箇所。変わりますよね。それが私たちです。
もっとこうなりたい、こうしたい。
今これに困ってる・悩んでる。
今ここが痛い・調子が悪い。
今日はあれにチャレンジしてみたい
毎回違う要望やお悩みがあって当然です。
私たちは常に変化している存在。毎回違うお困りごと、ストレス度合い、目標、目指したいもの、変わって大丈夫です。
むしろ、あなたが今は何に困っているのか、今日、何が改善されたらうれしいのか、どうなっていたら前を向けそうか。
毎回、最初のコミュニケーションタイムの中で、たくさん伝えて下さると、あなたの今の困りごと・目標へ向けての解決のヒントになります。
悩みの解消や目標に向けた動きやヨガのポーズは無限大にあります。
その中から何をチョイスし何を組合わせたらいいか、あなたの今をより良いするものにするためのヒントが、あなたとの会話から見出せます。ですから、遠慮せず、できればあれこれたくさん要望を教えてください😊
レッスン料金
🕰 80分 / 9,800円（税込）ミネラルウォーター付き
- 呼吸・アーサナ・リラクゼーションなど、その日のあなたに合わせてバランスよく構成
- 初回体験も同額でご案内中
- 継続の方にはお得な回数券もあり
📍場所：Mellow-Yoga メローヨガ 南林間（出張レッスン対応・応相談）
🧘♀️スタジオHPはこちら
💬 受講された方の声
「ここまで私の体調や気分に合わせてくれるレッスンは他にないです」
「スポーツジムは続かず。硬すぎてストレッチさえできなかったのに、今では週一の楽しみに。」
「日によって痛いところや不調が出てる部位も違う。それを伝えるだけで改善メニューを組んでくれる！」
「おしゃべりしながらヨガを楽しんでます。普通の澄まして行うヨガと違ってこんなヨガの時間もあるんだって感じ」
「ひとりじゃ怖かったヘッドスタンドが、今は日課です」
「ヘッドスタンド、怖かったけど段階を踏んで安全にできるようになりました！」
ご予約・ご相談
ご希望の曜日・時間帯・レッスン内容など、お気軽にご相談ください。完全予約制です。
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今の自分を、大切にする時間を
誰かと比べない、あなたのペースで。最高の自己投資であるヨガで、あなただけの80分を、一緒に作りましょう。
「できないからこそ、始めてみる」
「もっと進みたいから、学びたい」
そんなあなたの一歩を、しっかり支えます。
対面レッスンだからこその集中と充実した時間をお過ごしください。
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