ヨガを始める人は、何かしらの効果を期待してやってみようと思うわけですよね。
ヨガをするとどんな効果が得られるか、なぜヨガをするのか、ヨガをするメリットとは。
ヨガすると何がいいの？
いろいろなアーサナ（ポーズ）を行うには意味があります。
栄養がきちんと細胞まで行き届き、余分なものは排出されるという、ごくごく当たり前のサイクル。
長時間の偏った姿勢、様々なストレスを感じたり不規則な生活を送る中で、狂いがちな私たちの体内サイクルが滞りなく行われることで自分本来の力・生命力・免疫力・自然治癒力が高まります。
また、深い呼吸により自律神経のバランスが整うことも相まって、同様の効果に繋がります。
多くの文献・研究で明らかにされている
このようにヨガから受ける恩恵の科学的根拠や説明はあらゆる本にも記載があります。
また、定期的にヨガをすることで、現代のストレス社会で陥りやすい生活習慣病（高血圧、糖尿病ほか）、消化器潰瘍などの心身症と呼ばれる病気の予防や治療効果が近年、臨床医学研究でも明らかになってきています。
また、ヨガをする者にとってまるで辞典のような書籍であり、世界で読み継がれている 『ハタヨガの真髄 Light on Yoga』には、ずばり「アーサナ(ポーズ)の練習を続けることで、身体の安定と健康をもたらし、身体が軽くなる」という説明があります。
以下、こちらの本に書いてあることを基に、メリットや効果を分かりやすくお伝えしますね。
息が止まるような無理して行うアーサナではなくて、気持ちよく安定して行えるようなアーサナを行うと、それはすなわち精神的な安定をももたらしてくれます。気持ちのざわざわ、心があっちこっち不安定に動くのを防ぐ効果があるよ、と説いています。
そのために、アライメントといって正しい姿勢・しい関節の位置・正しい動作・正しい方向に動かすことが重要視されます。これを理解して行うことが大切で、だからヨガは単なる体操とも違うよ、とも教えてくれます。
そして、何といっても省スペースで行えるのがヨガのメリット！一人分であればマット1枚のスペースで十分です。そして、自分の手足が道具となり、必要な負荷となる重みや、必要なバランス力も自らが生み出すので、自分一人、身一つで十分効果が出るのです。
ヨガの続けるということはそれだけで誰でも忍耐力が養われ、強さとしなやかさを併せ持つ体が出来上がります。体も動きやすくなり生命力も高まり、病気にもなりにくい体となると力強く説明されています。
ヨガは筋肉だけではなく、神経や分泌腺など体内のあらゆる部分を働かせる効果があるからこそ、数世紀もわたって様々な研究がなされ、時代に合わせて変化を遂げ発達し、現代でも発展しながら続いているものです。
どんなことにも言えますが。3日坊主では効果は出にくいですよね。やってみよう！始めてみた！としても、即効性の効果はあるにしても、1回ですぐに大きな変化をもたらす効果は限定的ですし、数回だけでもその効果が続くわけではないですよね。
ヨガは比較的お金もかからないし、仰々しい道具も要らず、身体的訓練ができる手軽な運動です。変化の激しい現代、見欲的なワードにより私たちの興味を引くアクティビティや楽しみ・快楽が溢れかえっています。流行り廃りも激しい現代に慣れた我々に一番、刺さる文言も記載されており、それ（ヨガ）を行い続ける意志が必要とあります。
そして。私たちが比較的、認識しやすいのが身体的メリット。だからヨガの身体的効果につい目が行きがちなのですが、ヨガの恩恵の大事な側面がこちら。このように記載があります。
しかし本当に大切なことは、身体の訓練を通じて心の修練をすることである。
『Light on Yoga』（ハタヨガの真髄 B・K・S・アイアンガー著）より一部抜粋
健康を保つためのヨガ。たくさんのものは必要なく。必要なモノは少しのスペースと、やり続けようという心意気であることがわかります。
こんなに手軽なのに、たくさんのメリットをもたらすヨガ。興味をもったならば、ぜひ一度はTryしてみたら、思いのほかいいことが待っているかもしれません。
ヨガ練習者の辞書のような本です。ご興味ある方におススメ（ただの紹介です。アフィリエイトではありません）
ハタヨガの真髄